幼儿辅助操的做法

　第一节 准备运动

目的:使全身肌肉放松,适应机体活动需要,避免外伤。

预备:成人坐在小凳上,面对小儿,成人双手轻握小儿双手,使小儿两臂自然下垂。

动作:一.使小儿左臂向前,右臂向后

　　 二.使小儿左臂向后,右臂向前

　第二节 伸展运动

目的:活动肩关节及上肢、胸部肌肉。

预备:同第一节。

动作:一.带领小儿双臂侧平举

　　 二.带领小儿双臂上举

　　 三.还原到侧平举

　　 四.还原到预备

　第三节 体侧运动

目的:活动肩关节、脊椎和腰部肌肉、韧带。

预备:同第一节。

动作:一.带领小儿双臂侧平举

　　 二.使小儿左手上举,同时上体向右屈,右手自然下垂

　　 三.两手侧平举

　　 四.还原至预备(第2个四拍方向相反)

　第四节 下蹲动作

目的:活动膝关节、加强腿部及腹部肌肉力量，训练小儿蹲下、站起。

预备:同第一节。

动作:一.使小儿双臂侧平举

　　 二.带领小儿下蹲

　　 三.起立

　　 四.还原

配合语言:蹲下去,站起来。

　第五节 划船运动

目的:活动肘、肩关节、胸及背部肌肉,锻炼平衡能力。

预备:同第一节。

动作:一、二、三、四带领小儿向前划

　　 二、二、三、四带领小儿向后划

配合语言:划船了,向前划,向后划。

　第六节 前进后退运动

目的:活动腿部肌肉,训练小儿前走,后退走及自我控制能力。

预备:成人立位弯腰,双手轻握小儿双手,使两臂向前伸平。

动作:一、二、三、四向前走

　　 二、二、三、四向前走

　　 三、二、三、四向后退

　　 四、二、三、四向后退

配合语言:一、二、三、四,二、二、三、四向前走。

　　　 三、二、三、四,四、二、三、四向后退。

　第七节 跳跃运动

目的:训练腿部力量,为双足并跳做准备。

预备:成人立位、弯腰、双手托住小儿两侧腋下。

动作:将小儿轻轻托起后放下

配合语言:跳一跳,长高了。

　第八节 放松运动

目的:使小儿由紧张状态恢复到安静时的水平。

动作:同第一节。

配合语言:一、二、三、四摆摆手。

　　　   二、二、三、四放放松。