怀孕以后，妇女在生理上会发生很大的变化。内脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，出现喜静厌动情况，结果，体质一天天变差。作适当的体育锻炼，能调节神经系统功能，增强内脏功能，帮助消化，促使血液循环，有利于减轻腰酸腿痛，下肢浮肿等压迫性症状。

孕妇在户外活动，既能呼吸到新鲜空气，又能受到阳光紫外线照射，促进身体对钙、磷的吸收利用，有助于胎儿骨骼发育，防止孕妇发生骨质软化症。

体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产，从而能缩短产程，减少产后出血。更主要的是，孕妇体育锻炼有利于增进母子健康和优生。

泰国有位医学专家用了5年时间，观察了孕妇慢跑、骑自行车等锻炼活动后发现，经过体育锻炼后的孕妇，新陈代谢能力提高，比未经锻炼的孕妇分娩顺利，新生儿出生时的健康状况也比一般新生儿好。美国宾夕法尼亚州大学医学院研究发现，有慢跑习惯的孕妇，不仅对孕妇和胎儿无不良影响，而且出生后的婴儿更健康。此研究结果与泰国医学家的研究结果相符合。