产后酸疼按摩运动

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产后酸疼按摩运动

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产后酸疼按摩运动

作者：佚名文章来源：本站原创点击数：更新时间：2006-2-8

产后的妇女特別容易出现各种酸疼，这是由于产妇在生产过程中需要消耗大量的体力，身体状况本来就比一般人虚弱，再加上医院里的冷气，如果疏忽了保暖的工作，“风寒”便会趁虛而入，而一旦出现了各種酸疼时，又该如何帮妈妈们舒缓疼痛呢？以下提供的各项「绝招」相信对大家很有帮助。

如何进行按摩运动？

按压的手法：以手指的指腹部位按压，切勿以手指甲按压，以免抓伤产妇。通常最常采用食指、中指、无名指三根手指头。

按压的时间：每天固定一个时间进行，一个穴点每次按压以十次为原则。

1.血虚外在症状：患者容易有关节疼痛、酸疼、有麻木感、脸色苍白、头昏、心悸、怕冷、气短乏力、脈搏细弱的情形。按压穴道：血海穴按摩位置：屈膝，在髖股内侧上缘上三只手指头宽、股四头肌内侧隆起处取穴。

2.血淤外在症状：患者容易有下肢痛、下肢肿胀、皮肤发红及僵硬的情形。按压穴道：阿是穴按压位置：轻轻一碰就会疼痛的部位。

3.腎虛外在症状：患者容易有腰部及背部酸痛、脚跟痛、眼眶呈暗黑色、头頭昏、耳鸣、夜间频尿的现象。按压穴道：太谿穴按压位置：平齐內踝高点，在內踝后缘与跟腱内侧前缘之间凹陷处取穴。

4.風寒外在症状：患者容易发生疼痛延伸到各个关节，沒有一固定部位，因而导致「屈伸不利」的情形，并有如椎心刺骨的剧疼、患部怕吹风的现象。按压穴道：腰阳关按压部位：在第四腰椎棘突下凹陷中取穴。

5.其他除了以上四种常見的按摩法之外，关于下腹痛、手腕、肩部酸痛、头痛、颈部酸痛的治疗方法如下：

a. 下腹痛按压穴道：四满按压位置：仰卧，在肚脐下2寸、旁开0.5寸处取穴。

b. 手腕痛按压穴道：腕股按压位置：在手腕腕骨前方，三角骨前缘、赤白肉际处取穴

c. 肩膀酸痛按压穴道：肩楀按压位置：上臂平举時，肩部出现两个凹陷，在前三、四肩楀棘后面的肩嵺取穴。

d. 头痛按压穴道：太陽穴或风池穴风池穴位置：自头部凹陷向上置头颅处取穴。e. 头部酸痛按压穴道：肩井

f. 按压位置：肩部与头部接连处突起的中间。

头痛－产妇容易发生头疼的原因，大多来自睡眠不足及精神压力过大。

· 头部按摩法1：用两手的食指或中指指腹慢慢按压太陽穴，約十次左右，且需注意力道不可过重。

· 头部按摩法2：妻子仰躺，丈夫跪坐在妻子头部上方，并以食指、中指、无名指的指腹部位轻轻按压妻子耳后的风池穴，（即為自头部向上至头颅凹陷处），按摩十次左右。由于穴道受到刺激，自然便会舒缓头痛的现象。头部酸痛－长时间低头做家事或维持同一個姿势看书、打电脑…等都容易引起头部酸痛。

· 头部按摩法丈夫在妻子的后方，夫妻双方可采跪姿或坐姿，丈夫单以大拇指或并用食指、中指、无名指指腹按压妻子的肩井穴（即为肩部突起的中间处）约十次。但须特別注意孕妇不可采用此法，因为如果按压的力道过重容易引起流产。肩膀酸痛－长时间做家事、提重物、抱小孩都容易造成肩膀酸痛。

· 肩部按摩法妻子抬起肩膀并将上臂平举，丈夫用两手的食指、中指、無名指指腹轻轻按压肩膀的肩楀穴（即为平舉上臂，肩膀所出现的两個凹陷，前三、四肩楀及后面肩缪处）。手腕酸痛－长时间做家事、抱宝宝容易造成手腕疼痛，即所谓的「妈妈手」。

· 手腕按摩法丈夫以大拇指指腹轻轻按压妻子手腕内侧腕骨前方、三角骨前线的赤白肉际处，约十次左右。

· 手指酸痛－天气寒冷，受到冷空气侵入，手指的末梢神经的血液循环较差，容易被冻伤，因而产生手指头酸、疼痛的情形。

· 手指运动法随时随地利用时间做手指的收放运动，两手握紧拳头再松开，并尽可能伸直手指头，借此加速血液的循环。也可利用以手指转动球类的方式，训练手指头的灵活度。

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